1級遮光カーテンでぐっすり睡眠｜朝に目覚める悩みを解決した実体験レビュー

🟩 朝早くに目覚める悩み、ありませんか？

朝起きても寝た気がしない、なぜか目覚ましより先に起きてしまう、睡眠時間は足りてるはずなのに疲れが取れない。

あなたは、心当たりありませんか？

僕はまさに悩まされていたのですが、原因は、寝室環境の光だと分かりました。

寝室のカーテンは遮光性能が低くて、太陽の光がカーテンから漏れていたのです。

朝5時過ぎには光が差し込んで、強制的に起こされていたのです。

1日だけならまだしも、これが毎日ですから、徐々に僕は睡眠不足で弱っていき、体調に悪影響を及ぼしていきました。

あなたが、そうならないために、光による睡眠不足の原因とメカニズム、その改善方法として、1級遮光カーテンを紹介したいなと思います。

🟩 朝の目覚めが早すぎる理由｜意外と知られていない“光”の影響

人間の体内時計は光に敏感です、朝日による覚醒作用で、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌の停止、コルチゾールの分泌によって、体が活動モードになります。

ですので、早朝に光が入る部屋では、質の良い睡眠が難しいです。

早朝に起きるというのであれば問題ありませんが、起床予定時刻が7時以降であるなら、朝日が寝室に入らない工夫が必要でしょう。

その最適解が、1級遮光カーテンの導入です。

🟩 1級遮光カーテンとは？｜普通のカーテンとどう違うの？

1級遮光カーテンは、遮光率99.9%以上のカーテンです。

2級、3級とかもありますが、1級より遮光率は低いので、睡眠的には、1級カーテン一択です。それ以外買う理由はありません。

それに1級だからといって値段も高いというわけではないですしね。

アマゾンで普通に3000円くらいで、1級遮光カーテンが購入できるのでリーズナブルです。

1級遮光カーテン特徴としては、光を通しにくいということ。

一般のカーテンではうっすら光を通したりするところを、完全シャットアウト。

例えるなら、まるで洞窟の中にいるかのような、完全な暗闇です。。

お昼だろうと、部屋を真っ暗にしてくれるほどの性能です。

🟩 導入して感じた変化｜僕の睡眠はこう変わった

実際に使ってみた感想としては、純粋に睡眠の質が高まりました。

やはり人間という生き物は暗闇で寝るように作られたのだなぁと感じます。

いつも、朝日が差し始める5時頃になったら、目が覚めてしまい、また二度寝するという質の悪い睡眠をしていたのですが、

今では、目覚ましのアラームをかけている7時くらいまで、ノンストップでぐっすり眠れるようになりました。

あと、僕はポケモンスリープという睡眠アプリを使っているのですが、測定にも変化が出ました。

睡眠スコアは80点から90点！

睡眠グラフをみてみると、深い睡眠が増えて睡眠スコアが上がったのです。

こうやって、アプリによって可視化されたデータを見ることによって、改めて1級遮光カーテンは効果的だなと思いました。

🟩 遮光カーテン選びのポイント｜安眠を手に入れるためのコツ

遮光カーテンを選ぶとき、色は大事です。

なぜなら、同じカーテンでも色で遮光性能が変わるからです。

最強は濃い黒です。黒が一番光を通しません。逆にベージュやピンクのような淡い色だと光を通してしまうので注意です。

サイズも窓に合うように、しっかり窓の横と縦の長さを図ってから選びましょう。買ってから長さが足りないとかになったら目も当てられないので・・・。

購入先ですが、Amazonだと、数千円で、1級遮光カーテンが売っていたので、Amazonで買えばいいと思います。

僕は3000円くらいで購入しましたが性能は十分だったのでこの価格帯でも大丈夫だと思います。

🟩 まとめ：遮光カーテンは“光”から身を守る防具

人生ってなんだかんだ睡眠の質で決まります。

睡眠の質が低い人間は、脳機能、身体機能など、あらゆるパフォーマンスが落ちています。

カーテンを変えるだけで改善するならすべきです。

あなたが睡眠に悩みを持っているのであれば、1級遮光カーテン、ぜひ試してみてください！